2025-07

遠藤拓郎さん著書、「世界一の眠の専門医が教える！朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく！」を読んでみましたので、共有します。短く、限られた人生の時間を有効に使うためには、睡眠時間をできるだけ短くするのに越した事はありません。いかに睡眠時間を...

坪田聡さん著書、「朝5時起きが習慣になる5時間快眠法　睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門」。結論から一言で言うと、「短く深く眠る」です。寝ても疲れが取れないとにかく朝に弱い寝付きが悪い、夜中に目が覚める睡眠時間が足りない余裕のある毎日...