2025-08

藤由達蔵さんの著書『結局「すぐやる人」がすべてを手に入れる』は、「行動力」をテーマにした自己啓発書で、「すぐ行動に移す人」が成功をつかむ理由と、どうすれば“すぐやる人”になれるかを具体的に解説しています。すぐやる人が全てを手に入れるたった1...

宮島賢也さん著書『メンタルは食事が9割』著書自身の心の不調と回復の体験が大きなきっかけとなりました。精神科医として多くの患者を診る一方で、彼自身も長く続く抑うつ状態に悩まされていました。薬を処方する立場でありながら、自分自身の心は薬だけでは...

星友啓さんの著書『脳科学が明かした！結果が出る最強の勉強法』科学的に有効な学びのメカニズムアクティブリコール（思い出し訓練＝リトリーバル）本やノートを読み返すより、自分で「思い出す」方が記憶の定着率が高いとされます。再学習群は約40％の記憶...

運動毎日ハードな運動をすればするほど健康になる問題点：過剰な運動は関節炎症・免疫低下・疲労蓄積を招く正しい理解：高強度は週2～3回で十分。中強度有酸素と組み合わせが理想汗をかくこと＝脂肪が燃えている問題点：汗は体温調整であり脂肪燃焼とは無関...

日常習慣編（始めやすさ重視）朝一番に小さなタスクをこなす「小さな成功」で脳を目覚めさせる。例：ベッドを整える、食器を片づける。ToDoリストを3つまでに絞る「これだけはやる」と決めることで迷いが減る。やるべきことを絞ると集中力も増す。ポモド...

菅原洋平さん著書、「すぐやる！行動力を高める科学的な方法」。すぐやらない原因は性格ややる気でしょうか？脳がすぐやるモードになっていないだけです。すぐやらない人がすぐやる。人に変わったのは、その人の性格を変えたわけでも、能力を伸ばしたわけでも...

朝日を浴びながら深呼吸するなぜ効果的？朝日を浴びると「セロトニン（幸せホルモン）」が分泌され、精神の安定や前向きな気持ちを高めます。深呼吸で副交感神経が優位になり、心身がリラックスしやすくなります。やり方起きたらまずカーテンを開けて、ベラン...

挑戦と行動1. 「危険を冒せ。人生とはチャンスなのだ。」 — デール・カーネギー2. 「できると思えばできる、できないと思えばできない。どちらにしてもあなたが正しい。」 — ヘンリー・フォード3. 「何かを始めるのに遅すぎるということはない...

山浦一保氏の著書『武器としての組織心理学――人を動かすビジネスパーソン必須の心理学』本書の概要立命館大学の山浦一保教授による本書は、企業やスポーツ組織の現場調査で得られた知見と、心理学・脳科学・集団力学に基づく理論をもとに、現代のリーダーが...