自己啓発 作業興奮
作業興奮とは作業興奮とは、やる気がなくても作業を始めることで脳が活性化し、気分や集中力が高まり、やる気が後からついてくる現象を指します。ドイツの精神医学者クレペリンが提唱した概念で、心理学的にもよく知られています。「やる気が出てからやる」の...
2025-09
自己啓発 
健康 ビタミンDの重要性
ビタミンDの概要と重要性ビタミンDは脂溶性ビタミンの一つで、体内でカルシウムとリンの吸収を促進し、骨や歯の形成に不可欠な役割を果たします。栄養素でありながら、日光を浴びることで皮膚で合成されるという特徴を持ち、別名「太陽のビタミン」とも呼ば...
健康 体脂肪とダイエット
体脂肪とダイエットの基本原則体脂肪は体に蓄えられたエネルギー源であり、摂取カロリーが消費カロリーを上回ると余分なエネルギーが脂肪として蓄積されます。ダイエットの基本は「消費カロリー ＞ 摂取カロリー」というシンプルなエネルギーバランスにあり...
健康 最高の体調
鈴木祐さんの著書『最高の体調』は、現代人が抱える様々な体調不良が「文明病」という一つの根本原因から来ていると指摘し、その解決策を科学的根拠に基づいて解説しています。この本は、日々の疲れ、集中力の低下、うつ病、肥満、不眠といった多様な不調を個...
健康 逆立ちの健康効果
逆立ちの健康効果逆立ちは重力の影響を逆方向に利用するユニークな運動であり、身体全体を使ってバランスをとる必要があるため、筋力や神経系、血流、姿勢などに幅広い効果をもたらします。通常の運動では得にくい全身的な刺激が得られるため、体のリフレッシ...
自己啓発 引き寄せの法則、思考は現実化する
引き寄せの法則の定義引き寄せの法則とは、あなたがポジティブな思考や感情で強く願ったものは引き寄せられるというものです。これは「思考が現実化する」という考え方に基づいています。願いが既に叶っていることを想像し、その喜びの感情を先取りして感じる...
健康 歩くことの重要性
具体的な健康効果歩くことは有酸素運動の代表であり、心臓や肺を強くして循環器系の病気を防ぐ働きがあります。また、下半身の筋肉を中心に全身を動かすため、筋力や骨の強化につながり、転倒予防や骨粗しょう症のリスク軽減にも役立ちます。血流が改善される...
健康 現代人の腸
鈴木祐さん著書、『最高の体調』を参考にしています。現代人の腸はバリアが破れている現代人の多くは腸の粘膜が弱まり、本来外に排出すべき有害物質や細菌が体内に漏れやすくなっています。この状態は免疫を混乱させ、慢性的な炎症やアレルギー、不調の原因と...
健康 炎症と不安
鈴木祐さん著書、『最高の体調』を参考にしました。炎症長寿の人は体の炎症レベルが低い長寿の人々を調べると、共通して体内の炎症レベルが低いことがわかっています。炎症は本来、体を守るための防御反応だが、慢性的に続くと組織を傷つけ、老化を加速させま...
健康 文明病
鈴木祐さん著書、『最高の体調』を参考にしました。この内容の前提として進化論をベースにしています。文明病とは？文明病とは、人類が文明の発展によって手に入れた豊かさの裏側で生じる心身の不調を指す。人類は長い狩猟採集生活を経て進化してきたが、わず...