よもぎ茶には、古くから様々な効果が期待されており、多くの栄養成分が含まれています。
よもぎ茶の健康効果
血行促進・体を温める
よもぎには体を温める作用があり、血行を促進し、冷え性の改善や肩こり、頭痛の緩和に役立ちます。
デトックス効果
利尿作用があり、体内の老廃物や余分な水分を排出するのを助け、むくみの改善にもつながります。
腸内環境改善・便秘解消
食物繊維が豊富で、腸の働きを活発にし、便秘の予防や改善に役立ちます。
貧血予防
鉄分や造血作用を助けるクロロフィルが含まれており、貧血の予防に効果が期待できます。
抗酸化作用・美肌効果
ビタミンCやβ-カロテンなどの抗酸化成分が豊富で、肌の老化を防ぎ、シミやくすみの改善を助ける可能性があります。
また、抗炎症作用により肌荒れの改善も期待できます。
リラックス効果
よもぎの香りにはリラックス効果があると言われています。
月経痛の緩和・ホルモンバランスの調整
鎮痛作用やホルモンバランスを整える効果が期待され、月経時の不快感や更年期障害の症状緩和に役立つ可能性があります。
主な栄養成分
- ビタミン類: ビタミンC、ビタミンK、ビタミンE、ビタミンB群（ナイアシンなど）
- ミネラル類: カリウム、カルシウム、鉄分など
- 食物繊維
- 葉緑素（クロロフィル）
- ポリフェノール類
- 精油成分: シネオール、ツヨンなど
注意点
過剰摂取
大量に摂取すると、下痢や腹痛を引き起こす可能性があります。
1日に2リットル以下を目安に、適量を飲むようにしましょう。
妊娠中の摂取
子宮収縮作用のあるツヨンが含まれているため、妊娠中の過剰摂取は流産や早産の危険性があります。
食事で一般的な量を食べる分には問題ありませんが、大量に摂取するのは控えましょう。
キク科アレルギー
キク科の植物にアレルギーのある方は、摂取を避けてください。
自己採取の注意
トリカブトやブタクサなど、見た目が似ている有毒植物と間違える可能性があるため、自己採取する際は注意が必要です。
おわりに
よもぎ茶はノンカフェインで、お子様からお年寄りの方まで安心して飲めるお茶と言えるでしょう。
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