「ご機嫌（ごきげん）」について、詳しく解説します。
ご機嫌でいることは、個人の幸福だけでなく、仕事のパフォーマンスや周囲の人々、さらには世界のあり方にも影響を与える非常に重要な要素として多角的に語られています。
「ご機嫌」の定義と本質
ソースでは、「ご機嫌」の状態について、単なる一時的な快楽や興奮ではない、より安定した精神状態として定義されています。
ご機嫌な状態とは
ご機嫌な人とは、リラックスした穏やかな心、ストレスに負けないしなやかな心、そして軸がぶれない強い心の3つを兼ね備えている人です。
ご機嫌でいることは、仕事において集中力を高め、普段よりも早いスピードで仕事をこなすことができるように、パフォーマンスに大きな影響を与えます。
「上機嫌」でいることは最強のビジネススキルであるとされています。
本来のご機嫌は、人から褒められたり、恋愛で盛り上がったり、コンサートに行って熱狂したりするような気分が高揚している状態（興奮状態）ではありません。
このような舞い上がった状態は必ずいずれ落ち込みとセットでやってくる儚いものであり、これを「ご機嫌」の目標にしてしまうと、苦痛を生み、かえって不機嫌になってしまいます。
大人（精神的に成熟した状態）のご機嫌は、外の環境がどうであれ、誰がそばにいようが、安定して続く状態であるとされます。
「偽のご機嫌」と避けるべき状態
お酒を飲んだり、甘いものを食べたりして機嫌を良くしようとする行為は、偽のご機嫌であるとされています。
これは、結果から逃げて一時的に機嫌を保っている状態であり、結果も心も充実した状態（認知能と非認知能の両方を働かせる）とは異なります。
一時的な享楽的なご機嫌ばかりを追求していると、かえってエネルギーが不足し、「もっとご機嫌になるためにお金が必要だ」という思考になり、心から満足できるご機嫌にはなれません。
これは「エネルギーバンパイアのお金の使い方」と説明されています。
ご機嫌でいることの重要性と効果
ご機嫌は、個人を超えて周囲や社会全体に良い影響をもたらします。
周囲への影響と社会貢献
とにかくご機嫌さんでいてくださいと強く勧めます。
ご機嫌な人はニコニコしており、人に何かを提供したくなります。
ご機嫌さんは伝染します。
自分がご機嫌でいれば、周りの人もご機嫌でいられるようになります。
誰かの役に立ちたい、誰かを幸せにしたいと思うのであれば、あなたがご機嫌さんでいることが、それが一番役に立てる方法です。
不機嫌も伝染し、不機嫌な社会を作ろうとする支配者の狙いがあるため、一人一人がご機嫌でいることが重要です。
ご機嫌さんが世界を変えるとされています。
平和の世界にいたいのであれば、まずあなた自身がご機嫌になるべきです。
ご機嫌でいることは社交界において最上の装飾品となり、人に好かれる最も簡単なコツです。
人生にもたらされる効果
ご機嫌な毎日を送っている人は、いいことがいっぱい起こります。
幸せが勝手に目に飛び込んできたり、いい人間関係が広がり、全てがうまくいくとされています。
ご機嫌な人ほど、免疫力が高くて元気で長生きし、ストレスに強く、粘り強く努力できるため、平均して収入が高く、仕事が楽しくなり、事故が少ないことが研究で分かっています。
上機嫌に笑うことは、肉体面（免疫力向上、自律神経のバランス改善、血行促進）と精神面（ストレス軽減、前向きな気持ち、脳の活性化、幸福感向上）の両方に良い影響があります。
あなたがご機嫌さんでいれば、全てはスムーズに流れます。
ネガティブな感情から解放され、自信や笑顔や優しさは倍増し、喜びにあふれ、清々しく生きられます。
ご機嫌になるための具体的な方法と習慣
ご機嫌な時間を作り、不機嫌な時間を減らすための具体的な習慣や考え方が多数紹介されています。
自分を気持ちよくする方法を増やす
ご機嫌な時間を増やすには、自分が楽しめること、喜べること、癒やされることなど、自分が気持ちよくなる方法をたくさん持つことが大事です。
世界的なコーチは、機嫌をコントロールするためには、自分を気持ちよくさせる方法が少なくとも15個、理想は25個、最終目標は100個必要だと述べています。
自分中心で考える
ご機嫌でいるために、好きなこと、楽しいことをしてください。
何かをする時は自分のために行い、誰かのためにと自分を抑える必要はありません。
やりたいことリストを作成する
テレビで見た食べたいもの、雑誌で見た行きたいところなど、やりたいことをリスト化すると、それだけでウキウキでき、実現しやすくなります。
小さな冒険の旅をする
いつもと違う行動をすることで、脳が活性化し、活力が高まり、ご機嫌になるための土台ができます。
降りたことのない駅で降りて街を歩いたり、日帰り温泉に行く「プチ旅行」や、仕事終わりにカプセルホテルなどに泊まり夜の街を満喫する「前乗り」などもおすすめです。
日常の具体的なご機嫌習慣
キャンドルブロや泡風呂でリラックスする。
ボードゲームで親しい人と笑い合う。
レトルトカレーやコンビニのアイスなど「全制覇」をキーワードに楽しみを見つける。
朝の習慣
朝起きた時にベッドを整える（小さな達成感と自信を得る）[一日の始まりを好きなことからスタートする習慣を持つ。
笑顔の習慣
困った時や気分が落ち込んでいる時ほど、とりあえず笑顔を作ること。
作り笑いでも、脳にはエンドルフィンやドーパミンが分泌され、幸福感を促進する効果があります。
思考と自己管理のテクニック
自分自身をマネジメントする
不機嫌な状態から抜け出すには、外部の情報管理よりも、非認知能を使って自分自身をマネジメントする必要があります。
感情にアクセスする
自分の機嫌をマネジメントするために、まず自分の感情にアクセスし、心に気づくことが大切です。
感情のリストアップを行い、朝昼晩などに記録し、それが機嫌が良いか悪いかを分類する習慣を持ちましょう。
他人との比較をやめる
不機嫌の根本原因は他人への嫉妬やコンプレックスであることが多いため、自分は自分、人は人だと割り切り、今やるべきことだけに意識を集中させることが重要です。
境界線を引く
勘に触る人がいる場合、自分は自分、他人は他人だと境界線を引くことで、相手の行動に気を取られずご機嫌でいられます。
不機嫌な時間を減らす方法
「期待」を下げる
不満や怒りの原因は「期待はずれ」であるため、期待をグッと下げることで、不機嫌な時間を減らせます。
当たり前への感謝
当たり前だと思っていること（家族が健康、食事ができる、電車が時間通りに来るなど）に「ありがたい」という気持ちを持つことで、普通が喜びに変わり、期待が下がり、不満や怒りが減ります。
ストレスは小さいうちに解消する
ストレスや不安はコップの水と同じで、持ち続ける時間が長いほど重く感じます。
小さなストレスでも、ぐるぐる悩み続けるのではなく、早めに解消することが大切です。
家の中の気になることなどは我慢せず、早めに話し合って解決しましょう。
涙活（るいかつ）
涙を流すと交感神経から副交感神経へスイッチが切り替わり、幸せホルモン（セロトニン）が分泌されてストレスが解消されます。
悲しい時も我慢せず、泣きたい時は素直に泣くべきです。
ご機嫌と人生の選択（精神的な成熟）
最も深いレベルでのご機嫌は、自己成長と人生の選択に根ざしています。
精神的な成熟の重要性
精神的に成熟した人は、毎日安定しており、トラブルがあっても思い悩むことはなく、ユーモアや愛情をもって乗り切っていきます。
大人（成熟した状態）のご機嫌は、ご褒美をもらって一瞬ご機嫌になる子供のご機嫌状態ではなく、自分のあり方から作り出すため、外の環境に左右されず続きます。
精神的な成長を目指すための鍵は、自己理解と幻想を見分けることです。
自己理解
自分がどんな心の傷や思考パターンを持っているかを客観的に知る。
幻想を見分ける
変えられないもの（人の気持ちや意思）を変えようとしたり、何かさえ手に入れれば幸せになれるといった「青い鳥症候群」のような非現実的な理想を抱かない。
支配からの脱却とご機嫌
私たちが自由を奪われ、不機嫌になるように支配されているという視点。
思考操作からの脱却
私たちは教育や社会システムによって、従順な人間になるよう思考操作されています。
満員電車に乗ることや、辛いこと、耐えることが美談だという価値観は、支配者にとって都合がいいものです。
自分で選択する
誰かに支持されたからという理由ではなく、自分が納得できたからするという方向へ行動を変えてください。
「自分中心」と「わがまま」の違い
自分中心で考えるのは、わがままでも自己中心的なのでもありません。
ご機嫌さんでいれば、人に意地悪したり、誰かを傷つけたりすることはないので、安心して自分中心でいてください。
生き方の基準
「尊徳（得か損か）」や「善悪（すべき/すべきでない）」を基準に生きると不機嫌になりがちです。
それよりも、「かっこいいかダサいか」を基準に生きると、ネガティブ感情から解放され、ご機嫌でいられます。
目標への努力
目標に向かって努力する人は希望を語り、怠ける人は不満を語ります。
目標に向かった努力は、ご機嫌で暮らすための土台となります。
ご機嫌と人間関係
ご機嫌は人間関係にも大きな影響を与えます。
風通しの良い人間関係
ご機嫌さんになると、いい意味で人のことに興味がなくなり、干渉しようと思わなくなるため、風通しのいい人間関係を築けます。
温かい絆を作る
毎日をご機嫌にするのに最も重要なことは、温かい人間関係です。
周りの人たちとの絆を作るには、相手を心から褒め、感謝を伝えることが大切です。
共同体感覚
共同体感覚（私たちは人類や生命全体の一部であり、全体と共に生きているという実感）を忘れないことが、ご機嫌に生きる上で欠かせません。
私たちは自分一人では生きられず、ほとんどが他力で成り立っているという現実を受け入れることで、心から感謝でき、ややる気が湧いてきます。
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