先延ばしグセを直し、すぐにやれば人生はうまく行きます。人は平均で1日2時間先延ばしで時間を無駄にしています。
やるべきことをすぐやることで、得られるメリットは
- 脳が活性化
- 仕事がうまくいく
- 人間関係がうまくいく
- 長生きできる
すぐやれば、脳が活性化する
人間の脳は同時にいくつものことをやるより、一つずつの方が集中できるんです。マルチタスクよりもシングルタスクです。
現代社会ではマルチタスクになってしまう場面が多いんです。私たちの脳はマルチタスクが苦手です。複数の作業を同時にこなしているようにみえても、実際は処理する作業を、都度、瞬間的に切り替えているだけなんです。シングルタスクを高速で切り替えているだけなんです。
こうした作業の切り替え頻度が多くなればなるほど脳に負担がかかります。脳が疲れてくれば効率も大きく下がります。
人はやり遂げたタスクよりも、未完のタスクのほうをより強く覚えています。この心理傾向のことを心理学者の名前からとり、ツァイガルニク効果と呼ばれています。
やりかけの仕事を先延ばしにすると、ほかのことをして遊んでいても集中して楽しめない状況もツァイガルニク効果が影響しています。
未完のタスクがずっと脳の片隅に残ってしまい、自分ではシングルタスクだと思っていても、無意識にマルチタスクになってしまい、脳に負担がかかるんです。
逆に言えば、目の前のタスクをすぐやれば、無意識の気がかりが無くなり、脳のマルチタスク化を避けられます。
先延ばしせずにすぐやるということは、脳の負担を減らし、活性化させることになるんです。
すぐやれば、仕事がうまくいく
先延ばしで、無意識のマルチタスク状態が続くと、脳は慢性的に疲れが取れない状態にぬります。
すると集中力や柔軟性、記憶力や理解能力の低下などが起こります。
脳の前頭葉には動作や思考を行うときに必要な情報を一時的に保存、処理するワーキングメモリーと呼ばれる機能があります。
先延ばしをすると、脳がマルチタスクになり、前頭葉にストレスがかかり、ワーキングメモリーの処理能力が低下して、計算や理解、会話や記憶といった認知能力も下がってしまうんです。
先延ばしをやめて、マルチタスク状態から脱すると、脇目も振らず、今やっていることにのめり込んで、仕事に集中し、時間を忘れてしまうほど、いい仕事ができる状態に入ることができます。これをフロー状態といいます。
ビジネスは最初の行動を早くすればするほど、トライできる機会や回数が増えます。たとえ失敗しても取り戻すチャンスが多く得られます。すぐやることは、トライアルアンドエラーの時間を増やすというビジネスにおけるタイムマネジメントの基本なんです。
先延ばしにすると、仕事における信用をなくす確率も高くなります。それは周囲にも伝染するんです。仕事ではすぐやる習慣が重要です。先延ばしばかりする人は仕事を失うリスクもあるんです。
すぐやれば人間関係がうまくいく
先延ばしせず目の前のことにすぐ取り組んでいると、人間関係が良好になることが分かっています。これはすぐやることによる時間的余裕の確保が影響していると言われています。
自分が自由にできる時間、自分のことだけを考える時間を確保できると、人は共感能力が高くなるといわれているんです。人は内省することで、他人の感情に寄り添い、理解することができて、人の気持ちがわかる人になるんです。
先延ばしで脳が無意識マルチタスク状態になると、時間的にも心理的にも余裕がなくなり、共感能力が落ちるんです。
すぐやる人は人との縁を大事にする人であり、人とつながるチャンスが多い人なんです。今度ごはんに行こうとか、いずれまた、そのうちにとかではなく、すぐに連絡をとり、具体的な日程を提案して一度会ってみる。そうすると出会いを縁に変えられる人になれるんです。
長生きできる
先延ばしはストレスがかかります。このストレスを放置して先延ばしばかりしていると大変危険なんです。
脳には扁桃体というストレス耐性に関わる部位がありますが、先延ばしストレスがたかまりすぎるとこの扁桃体がパニックを起こします。すると副腎からコルチゾールを出して、ストレス抑制に働きます。コルチゾールは長期的、断続的に分泌され続けると甲状腺に影響を与えて心拍数や代謝を急激に上げます。すると心臓への負担が大きくなり、動悸が激しくなるといった、弊害が生まれます。ストレスがストレスを生む、悪循環に入ってしまうんです。
コルチゾールの大量分泌で白血球の働きを制御できなくなり、本来必要な細胞も破壊してしまい、その暴走を止めるためにまたコルチゾールが分泌される。それに身体がなれてしまってコルチゾールが機能しなくなり、体内に慢性炎症などのリスクがあがります。
先延ばしばかりしてストレスを溜め込んでいると、想像してる以上に慢性的にストレスが溜まっていくんです。
逆に言えば、先延ばしをやめて、すぐやる習慣は命や健康を守ることにも繋がるんです。先延ばしは間違いなく健康にマイナスの影響を与えます。
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