健康

菅原洋平さん著書、「朝昼夕3つのことを心がければOK！あなたの人生を変える睡眠の法則 睡眠の質が良くなると、面白いほどやる気がわき上がる！」を読んだので、私的に残ったところをまとめます。脳のやる気全てが新しいシチュエーションが最もやる気にな...

ダニダニは湿度や温度が高く、餌のある場所に大繁殖します。布団やカーペット、ペットの体などに大量にいます。ダニの餌は、人間や動物の皮脂・髪の毛などです。ダニの体の表面には無数の細菌や寄生虫が存在しています。そんなダニの死骸や糞、抜け殻などは乾...

風邪をひくととりあえず薬を飲む人がいます。風邪をひいたらとりあえず薬ではなく、とりあえず寝るが正しい対処法です。風邪如きで無闇に薬を飲んでいては、免疫力を強化できずアレルギー体質を引き寄せるだけだからです。特に抗生物質は気軽に飲んで良い薬で...

フィトケミカルは天然の抗酸化物質で免疫力を高める作用があります。ただ天然なものならば安全とは言えないんです。アレルゲンとなる物質のほとんどが、天然の成分だからです。例えば、加工食品の多くは着色料で美味しそうに色付けがされています。その1つに...

腎臓は体内の老廃物や余分な水分をろ過し、尿として排出する重要な臓器です。また、血圧の調整や赤血球の生成を促すホルモンの分泌など、様々な役割を担っています。この腎臓の機能が低下すると、体に様々な不調が現れ、進行すると透析や腎臓移植が必要になる...

「最強の野菜スープ」は、抗がん剤研究の世界的権威である前田浩氏が提唱する、シンプルな野菜スープです。がんをはじめ、様々な病気や老化の原因とされる「活性酸素」に対抗する抗酸化物質（ファイトケミカル）を効率的に摂取することを目的としています。最...

ケトジェニックダイエット（Ketogenic Diet）は、極端に糖質（炭水化物）の摂取量を制限し、その代わりに脂質を多く摂ることで、体を「ケトーシス」と呼ばれる代謝状態に誘導する食事法です。通常、私たちの体は主なエネルギー源として糖質を利...

村上譲顕氏の著書によるこの本は、現代日本人の健康問題の多くが「塩分不足」に起因しているという、一般的な常識とは異なる視点から健康を捉え直す内容です。本の核心テーマと村上譲顕氏の主張この本の最も重要なメッセージは、現代の日本人は厚生労働省など...

崎谷氏の著書『プーファ」フリーであなたはよみがえる』は、PUFA（多価不飽和脂肪酸）が現代人の健康問題の根源にあるという視点から、PUFAを避ける食生活がいかに重要であるかを説いています。著者は、現代食に多量に含まれるリノール酸やリノレン酸...

リカバリーガン（マッサージガン、筋膜リリースガンとも呼ばれます）は、高速振動するアタッチメントを筋肉に直接当てることで、様々な効果をもたらすボディケアアイテムです。筋肉のコリやハリの緩和・改善筋膜リリース振動が筋膜や筋繊維を刺激し、硬くなっ...