自己啓発

樺沢紫苑さん著書『読んだら忘れない読書術』なぜ読書は必要なのか読書は人生に大切なもの全てを与えてくれる読書は単に知識を増やす行為ではなく、人生をより豊かに生きるための基盤を与えてくれる営みです。本を読むことで、過去の偉人の知恵や経験、科学的...

この本でいう「メタ思考」とは、物事を一歩引いて俯瞰し、枠組みや構造そのものを見直す思考法のことです。目の前の問題や感情に振り回されるのではなく、「そもそも何が問題か」「自分はどんな前提で考えているか」を考えることで、より柔軟で効果的な判断や...

スタンフォード大学の神経科学者アンドリュー・ヒューバーマン博士は、ポッドキャストや講義、SNSなどで「脳と体を最適化する習慣」を数多く紹介しています。その中でも「朝にやると良いこと」をできるだけ多くまとめました。アンドリュー・ヒューバーマン...

植西聰（うえにし あきら）さんの著書 『やる気のコツ──アドラーが教える9つの勇気』すべては自分次第だと知る自分の人生は自分自身で作り上げていく人生は環境や他者によって決定されるのではなく、自分がどのような考え方を持ち、どのように行動するか...

樺沢紫苑さんの著書『行動最適化大全』最高の1日をつくる行動最適化朝起きを心地よくむかえる朝の目覚めは一日の質を大きく左右します。スッキリ起きるためには、十分な睡眠時間と規則正しい就寝が欠かせません。起床後すぐにカーテンを開けて太陽光を浴びる...

草薙龍瞬さんの『反応しない練習』『反応しない練習』は「心が反応していることに気づき、手放すことで、人生の苦しみを減らす」ための具体的な心のトレーニングを説いた本です。反応する前にまず理解する悩みをなくそうとするのではなく理解する悩みや不安を...

毎朝1分で人生は変わる三宅裕之さん著書『毎朝1分で人生は変わる』毎朝の小さな変化で1日は変わるモーニングクエスチョンでやる気の1日を作り出す朝起きた直後は脳が柔軟で、1日の方向性を決める大事な時間です。このタイミングで「今日一番楽しみなこと...

DaiGoさんの著書『週40時間の自由をつくる 超時間術』時間にまつわる３つの勘違い物理的に時間がないという勘違い多くの人が「時間が足りない」と感じますが、実際には現代人の労働時間は過去よりも短縮されており、世界的に見ても日本人の労働時間は...

アファメーションとは何かアファメーションとは、自分に対して意識的にポジティブで肯定的な言葉を繰り返し唱えることで、心の在り方や行動を望ましい方向に導く方法です。人は日常の中で無意識に「自分はダメだ」「できない」などの否定的な言葉を自分に向け...

堀田秀吾さん著書、『12歳から始める気にしない技術』を参考に。人の目が気にならなくなる方法どうして人の目が気になるのか？人が人の目を気にするのは、本能的に「仲間から外れることを避けたい」という欲求があるからです。人間は社会的な動物であり、周...