自己啓発

嫌われる勇気』は、岸見一郎さん（哲学者）と古賀史健さん（ライター）が、アドラー心理学をわかりやすく物語形式で解説した本です。青年と哲人の対話を通じ、「人は誰でも今この瞬間から幸せになれる」という考え方を示しています。アドラー心理学アドラー心...

藤由達蔵さんの著書『結局「すぐやる人」がすべてを手に入れる』は、「行動力」をテーマにした自己啓発書で、「すぐ行動に移す人」が成功をつかむ理由と、どうすれば“すぐやる人”になれるかを具体的に解説しています。すぐやる人が全てを手に入れるたった1...

星友啓さんの著書『脳科学が明かした！結果が出る最強の勉強法』科学的に有効な学びのメカニズムアクティブリコール（思い出し訓練＝リトリーバル）本やノートを読み返すより、自分で「思い出す」方が記憶の定着率が高いとされます。再学習群は約40％の記憶...

日常習慣編（始めやすさ重視）朝一番に小さなタスクをこなす「小さな成功」で脳を目覚めさせる。例：ベッドを整える、食器を片づける。ToDoリストを3つまでに絞る「これだけはやる」と決めることで迷いが減る。やるべきことを絞ると集中力も増す。ポモド...

菅原洋平さん著書、「すぐやる！行動力を高める科学的な方法」。すぐやらない原因は性格ややる気でしょうか？脳がすぐやるモードになっていないだけです。すぐやらない人がすぐやる。人に変わったのは、その人の性格を変えたわけでも、能力を伸ばしたわけでも...

朝日を浴びながら深呼吸するなぜ効果的？朝日を浴びると「セロトニン（幸せホルモン）」が分泌され、精神の安定や前向きな気持ちを高めます。深呼吸で副交感神経が優位になり、心身がリラックスしやすくなります。やり方起きたらまずカーテンを開けて、ベラン...

挑戦と行動1. 「危険を冒せ。人生とはチャンスなのだ。」 — デール・カーネギー2. 「できると思えばできる、できないと思えばできない。どちらにしてもあなたが正しい。」 — ヘンリー・フォード3. 「何かを始めるのに遅すぎるということはない...

コシノジュンコさん著書、「56の大丈夫」逆境あってこそ苦しい時ほど明るく不安だ不安だって暗い顔をして家族で食卓を囲んでもみんなで余計に鬱々とするだけです。今しかできないことを今のうちにやってみる。動くと何かが変わります。思考も前向きになるし...

松岡修造さん著書、「プレッシャー」が「よっしゃー」に変わる　修造流・逆転の発想法。もともとネガティブな著者が、できないをできるに変える発想法、弱さを強さに逆転させる具体的な方法を書いた本です。準備運動鏡に向かってできると言ってみるできると自...

日本ポジティブ心理学協会(JPPA)著、宇野カオリ監修、「はじめてのレジリエンスワークブック　折れない心のつくりかた」。レジリエンスで豊かな人生を送るレジリエンスとはレジリエンスとは「逆境や困難から立ち直る力」であり、「日常的なストレスに対...