藤由達蔵さんの著書『結局「すぐやる人」がすべてを手に入れる』は、「行動力」をテーマにした自己啓発書で、「すぐ行動に移す人」が成功をつかむ理由と、どうすれば“すぐやる人”になれるかを具体的に解説しています。
すぐやる人が全てを手に入れる
たった10秒であなたの行動力は変えられる
人は、行動に移すまでに多くの理由や思考を巡らせますが、実はその「最初の10秒」が極めて重要です。
この10秒間で「やる」と決断し、身体を動かし始めるだけで、行動の流れに乗ることができます。
脳科学的にも、人間の脳は最初の一歩を踏み出す際に最もエネルギーを使うため、そこで一気に動いてしまえば、あとは自然と行動が続きやすくなるのです。
つまり、10秒で行動のスイッチが入り、習慣化や成果への第一歩となるため、「たった10秒」が行動力を劇的に変えるカギになるのです。
あなたの行動力を変える10秒チェンジ
「10秒チェンジ」とは、考え込む前に動き出すための行動トリガーを指します。
たとえば、何かを始めようと思った瞬間から「10秒以内に何かしらのアクションを取る」こと。メールを送る、本を開く、立ち上がる、メモを取るなど、どんな小さな行動でもかまいません。
この10秒のルールを習慣化すると、行動への心理的なハードルが大きく下がり、思考よりも先に身体が動くようになります。
結果的に「やるかやらないか」ではなく、「やるのが当然」という状態へと、行動力の質が根本から変わっていくのです。
9割の人はなぜすぐに行動を起こせないのか
多くの人が行動を先延ばしにしてしまうのは、脳の本能的な「安全志向」にあります。
脳は変化やリスクを「危険」とみなすため、新しいことを始めようとするだけで不安や抵抗感が生まれます。
さらに、「失敗したらどうしよう」「恥をかきたくない」といった感情が、無意識のうちに行動をブロックします。
これらの心理的バリアが無意識の中で強く働くため、実に9割の人が「やらなければならない」と頭でわかっていても、一歩目を踏み出せずに終わってしまうのです。
なぜモチベーションがあっても行動できないのか
モチベーションは一時的な「感情」であり、それ自体に持続力はありません。
たとえ一時的に「やる気」が湧いたとしても、実際の行動に移すには、環境や習慣、タイミングといった「仕組み」が必要です。
多くの人が「やる気が出たらやろう」と思い込んでいますが、実は逆で、「行動してからやる気が湧く」ものです。
つまり、行動にはモチベーションではなく、「動き出すための仕組み」や「即実行する環境」が必要であり、それがない限り、やる気だけでは現実は何も変わらないのです。
視座を変えない人は思考停止をする
「視座」とは、物事をどの立場や高さから見るかという「思考の位置」です。
視座が低い人は、目の前のことばかりに囚われ、長期的な視点や全体像を見失いがちになります。
その結果、自分の状況を客観的に捉えることができず、思考が偏ったまま固定化されてしまいます。
一方、視座を高く持つことで、自分の立ち位置を見直したり、他者の視点を取り入れたりできるようになり、より柔軟で深い思考が可能になります。
視座を変えない人は、結果として同じパターンを繰り返し、思考停止に陥ってしまうのです。
行動するために何より大切なのが「気分」
本書では、「人は感情で動く生き物である」という前提を重視しています。
つまり、どれだけ理屈で「やるべきだ」とわかっていても、気分が乗らなければなかなか動けないのが人間です。
では、どうすればいいのか？
答えはシンプルで、「気分を先に変える」ことです。
たとえば、テンションが上がる音楽をかけたり、立ち上がってストレッチしたり、「やるぞ！」と口に出したりすることで、気分は意図的に変えられます。
脳は「行動」よりも「気分」に大きく反応するため、まず気分を整えることで行動へのスイッチが入りやすくなります。
すぐに行動できない人の習慣
行動を阻害する思考の癖
人は無意識のうちに「できない理由」を探してしまう思考の癖を持っています。
「失敗したらどうしよう」「今じゃない方がいいのでは」といった思考は、一見合理的に見えて、実は行動を止めるブレーキです。
このようなネガティブ思考の癖が染みついていると、行動の前に立ち止まるのが当たり前になり、機会を逃し続けてしまいます。
すぐに動ける人は、この癖を意識的に断ち切って、「やれる理由」を先に探す習慣を持っています。
自分をフリーズさせる癖
プレッシャーや迷い、不安を感じるたびに「思考停止」してしまうのがこの癖です。
目の前のタスクや選択に対して、「どうしよう」「怖い」「間違えたくない」と考えすぎることで、脳が混乱し、結果として何もできなくなる「フリーズ状態」に入ります。
この状態を繰り返すと、行動することそのものが苦手になり、「考えているだけで疲れる」ようになります。
行動できる人は、完璧さより「まず一歩」を大切にし、フリーズから抜け出す術を知っています。
心がストライキを起こしている
やるべきだとわかっていても身体が動かないとき、それは心が「もう頑張りたくない」と無意識にストライキを起こしているサインかもしれません。
例えば、過度なストレス、自己否定、義務感の積み重ねなどで、心が限界を迎えると、強制的にブレーキをかけるようになります。
これを無視して無理に動こうとすると、さらに行動が億劫になります。
すぐに行動できる人は、心の声に敏感で、自分の気持ちを立て直す工夫（休息・リフレーミング）を怠りません。
「時間があれば解決する」と思っている
「時間が経てばなんとかなる」「いつかは自然に解決するはず」と考えるのは、行動を先延ばしにする典型的な思考です。
しかし、ほとんどの問題は放置しても勝手に解決することはなく、むしろ悪化します。
この思考は、自分で動かなくても状況が好転するという“幻想”にすぎません。
すぐ行動する人は、時間の経過より「自分の行動が状況を動かす」と理解しており、先延ばしに期待しません。
「自分の力だけで解決しよう」とする
何かを解決しようとするときに、「他人に頼るのは負けだ」「人に迷惑をかけたくない」と考えて、すべてを自分一人で抱え込もうとする人は、行動が遅くなりがちです。
問題が大きくなればなるほど、一人で対応できる範囲を超え、結果的に動けなくなってしまいます。
すぐやる人は、協力や相談も行動の一部と考えており、積極的に人の力を借りて問題を前に進めていきます。
3つの不安でフリーズする（結果・評価・人間関係）
人が行動できなくなるとき、そこには「失敗したらどうしよう（結果）」「他人からどう思われるだろう（評価）」「人間関係にヒビが入るかもしれない（関係性）」という3つの不安がよく見られます。
これらが重なると、不安が増幅し、身動きが取れなくなります。
しかし実際には、行動してみると案外うまくいくことが多く、不安は幻想であることが多いのです。
すぐ動ける人は、「不安は動くことでしか消えない」と知っており、先に一歩を踏み出します。
失った自信を放置している
過去にうまくいかなかった経験や、挫折の記憶をそのままにしておくと、自信を持てずに行動を控えるようになります。
「また失敗したらどうしよう」「どうせ自分にはできない」といった思考に陥ることで、挑戦する意欲をなくしてしまいます。
大切なのは、自信を回復するための小さな成功体験を積むことです。
すぐ行動する人は、大きなことではなく「今日やることをやった」などの小さな積み重ねで、自信を取り戻していきます。
行き過ぎたリスクヘッジをする
リスク管理は大切ですが、過剰なリスク回避は行動を鈍らせます。
「最悪の事態」を常に想定して動けなくなる人は、何をするにも準備や確認に時間を費やし、結局動き出せなくなります。
行動できる人は、「失敗してもなんとかなる」「動きながら調整すればいい」と考え、完璧な準備よりも即行動を重視します。
適度なリスクを受け入れる柔軟性が、行動力の源です。
「2度あることは3度ある」を誤解している
「過去に2回失敗したから、また失敗するかもしれない」と考える人は、過去の出来事を未来の決定要因と勘違いしています。
この思考は、自分の行動パターンや状況を客観視せず、「もうやらない方がいい」と決めつけてしまう危険があります。
しかし、過去の失敗から学び、やり方を変えれば結果も変わるはずです。
すぐ行動する人は、過去は参考にしても決めつけない姿勢を持ち、「今どうするか」に集中しています。
「まだ時間があるから大丈夫」と考える
締切や期限まで余裕があると感じると、人は安心しきって行動を後回しにしがちです。
しかし、時間があると思って油断すると、突然のトラブルや他の用事で「気づけば間に合わない」という事態になりやすいのです。
本当に行動できる人は、「時間がある今こそチャンス」と捉え、先に手を打つ習慣があります。
「今動けば、あとが楽になる」という発想の違いが、結果に大きな差を生みます。
10秒で行動する人の思考法
行動してしまえば後は楽
多くの人が「行動する前」が一番しんどく、重く感じる瞬間です。
しかし、実際に動き始めてみると、その作業や行動は想像していたほど難しくなく、「やってみたら意外と簡単だった」と感じることがよくあります。
10秒で動ける人は、この経験を知っているため、「とにかく最初に手をつける」ことに意識を集中します。
「行動さえしてしまえば、あとは流れに乗るだけでいい」とわかっているため、初動を素早く切れるのです。
考えるが悩まない
すぐに動ける人は「考えること」と「悩むこと」をしっかり区別しています。
考えるとは、目的に向かって情報を整理し、次の行動を明確にするための建設的な思考。
一方、悩むとは、答えが出ないことをぐるぐると思い続ける停滞です。
10秒で行動できる人は、一定の思考時間を確保したら、すぐに実行に移します。
「悩んでも現実は動かない」「動いたあとに考え直せばいい」と理解しており、行動を通じて答えを見つけようとするのが特徴です。
失敗を考えない
行動に躊躇する人は、「失敗したらどうしよう」と事前に悪いシナリオを想定して止まってしまいます。
しかし、10秒で動ける人は、最初から失敗の可能性をゼロにしようとは考えていません。
むしろ、「失敗しても学びがある」「やってみないと正解はわからない」という前提で動きます。
つまり、失敗よりも「やらないリスク」の方を重く見ており、完璧を目指すよりも、まず試すことに価値を置いています。
だからこそ、スピード感を持って行動に移せるのです。
小さな1歩を大事にする
「すぐやる人」は、どんなに大きな課題でも、「最初の一歩」に集中します。
たとえば、本を書くのがゴールであっても、「1行書く」「タイトルだけ決める」といった小さな行動を大切にします。
このように、10秒で行動できる人は、大きな目標を小さく砕いて「今できること」にフォーカスするため、気後れせずに始められます。
小さな一歩でも、それが積み重なれば大きな成果につながるという信念があるからこそ、日々コツコツと動けるのです。
朝を大切にする
本書でも強調されているのが「朝の使い方」です。
人間の脳と身体は、起きてから数時間が最もエネルギーに満ちており、集中力も高いゴールデンタイムです。
10秒で行動できる人は、朝の時間を無駄にせず、「起きたらすぐ動く」「朝一番に重要なことを片づける」という行動習慣を大切にしています。
朝のスタートダッシュが決まると、1日全体のリズムが整い、他の行動も連鎖的にスムーズになります。
つまり、朝の行動が1日の行動力を左右するということを深く理解しているのです。
まずはやってみる
10秒で行動できる人の最大の特徴は、「まずやってみる」という思考です。
計画や準備も大切ですが、それに時間をかけすぎると、結局何も進みません。
「やってみてから考えよう」「まず行動してから修正すればいい」というスタンスは、結果的にスピードも精度も高くなるのです。
本書でも、**「動く→修正→また動く」**というサイクルを回すことで、結果的に最短でゴールに近づけると述べられています。
思考よりもまず動く、これがすぐやる人の根本的な思考法です。
行動する人になるマインドチェンジ
気分を選択する方法
行動できる人は、「気分に支配されない」ではなく、「気分を選び直す」というマインドを持っています。
人は感情に流されやすい生き物ですが、気分は自分で意図的に変えられます。
たとえば、好きな音楽を聴く、姿勢を変える、深呼吸をするなど、外側からの働きかけで気分はリセットできます。
「やる気が出るのを待つ」のではなく、「行動しやすい気分を自分でつくる」。
これを10秒でできるようになることが、すぐに動けるマインドを支える根本的な力になります。
感情表現の3要素のチェンジ（言葉・表情・動作）
感情は「言葉」「表情」「身体の動き」によって強化も変化もします。
たとえば、「無理だ」とつぶやけばやる気が下がり、「できる！」と声に出せば気分が上がる。
同じように、笑顔を作れば脳はポジティブな感情を感じやすくなり、背筋を伸ばして大きく動けば気力が高まります。
このように、自分の感情を形作る3要素を10秒で意識的に変えることで、落ち込んだ状態から一気に「動ける自分」に切り替えることが可能です。
思い出す・想像する
人は「記憶」と「想像」の中から感情を生み出します。
過去にやり切った経験や、小さな成功体験を10秒間思い出すだけで、「自分ならできる」という前向きなエネルギーが湧いてきます。
また、「うまくいった未来」を10秒間想像することで、やる気や期待感が生まれます。
脳は「想像」と「現実」の区別があいまいなため、イメージの力で感情も行動も変えることができます。
つまり、自分の中のポジティブな記憶や未来を呼び起こす10秒が、行動への強い起爆剤になるのです。
視座の転換
視座とは、自分の立ち位置やものの見方の高さ・角度のことです。
すぐに行動できない人は、多くの場合「自分目線」や「今この場だけ」にとらわれがちです。
しかし10秒間、意識的に「別の立場」や「未来の自分」から物事を見てみることで、感情や判断が一変します。
たとえば、「もし5年後の自分ならどうする？」「上司の立場だったらどう感じる？」と視点を変えると、感情が整理され、動くための意欲が湧きやすくなります。
視座の転換は、行動の足かせを外す思考習慣です。
10秒でいらないものを捨てる
私たちの行動を邪魔するものの多くは、「不要な感情・思考・こだわり」です。
たとえば、「失敗したら嫌だ」「過去にうまくいかなかった」といった思考は、すでに今の自分には役立ちません。
10秒だけでいいので、「これは今の行動に必要か？」と問い、自分の中にある“いらない荷物”を捨てる習慣を持つことが重要です。
思考の断捨離は、感情の整理と直結しており、心が軽くなれば自然と体も動き出すのです。
行動の前に余計なものをそぎ落とす、この10秒の整理整頓があなたの一歩を助けます。
10秒間「今ここ」に集中する
人は過去の後悔や未来の不安に引っ張られて、「今この瞬間」に集中できなくなりがちです。
しかし、行動を生み出すのはいつも「今ここ」です。
10秒間だけでいいので、呼吸を整え、自分の五感を意識しながら、「今何ができるか」に意識を集中することで、頭と心が静まり、迷いが減ります。
行動する人は、「先のことを考える前に、今すぐできること」にフォーカスします。
このシンプルな集中力が、10秒で流れを変える力になるのです。
朝10秒行動するだけで結果を出せる人になる
朝のわずかな行動が、その日1日のリズムとエネルギーを決めます。
たとえば「ベッドから勢いよく起きる」「すぐに机に向かう」「靴を履いて外に出る」といった10秒の小さな行動を起こすことで、脳は「今日は動ける日」と認識します。
この「朝の10秒ルール」を習慣化することで、無意識のレベルで行動力の高い一日をスタートできます。
すぐ行動する人は、朝の最初の行動にとても強い意味を持たせており、それが結果として日々の生産性の差になって表れているのです。
結局「今すぐ動く」意識が人生を変える
どんな成功者も、どんな夢も、「今動く」という行動の積み重ねから生まれています。
「あとで」「明日」「準備ができたら」と言っているうちに、チャンスも可能性も失われていきます。
人生を変えるのは、環境や運ではなく、「今この瞬間、自分がどう動くか」の連続です。
10秒で動ける人は、未来を変えたいなら「今すぐやるしかない」と理解しており、人生の主導権を自分で握っています。
「行動できるか」ではなく「行動するしかない」という覚悟が、人生を切り拓いていくのです。
周りを変える
相手の良いところにフォーカスすると人は行動してくれる
人は、自分の価値を認めてくれる相手の言葉や態度に、自然と心を開きます。
だからこそ、相手の欠点やミスに目を向けるのではなく、「良いところ」や「努力している点」に10秒でも意識を向けることが、信頼と協力を生むきっかけになります。
たとえば、「そのやり方、すごく工夫してるね」「あなたのそういうところが助かってるよ」といった言葉は、相手の自尊心を高め、行動意欲を引き出します。
人は、評価されることで自己効力感が高まり、「もっとやろう」という前向きなエネルギーが生まれるのです。
周りを動かす最短ルートは、10秒でできる“ポジティブな気づき”の表現なのです。
不安感情の伝染を防ぐために知っておくべきこと
感情は、思っている以上に周囲に伝染します。
特に「不安」や「焦り」といったネガティブな感情は、場の空気を重くし、チームや周囲の行動力を奪います。
自分が不安なときほど、10秒間意識して深呼吸をしたり、落ち着いた口調で話したりすることが大切です。
また、自分の不安を正直に吐き出すのではなく、「大丈夫、こうすればいけると思う」といった建設的な言葉を選ぶことで、周囲の安心感を守ることができます。
不安の感情はそのままにせず、10秒で“受け止めて整える”習慣を持つことで、周囲の行動力と連帯感を維持することができるのです。
他人を本気で応援できる人が周りの力を借りられる
他人の成功や努力を「心から応援する姿勢」を持っている人には、自然と人が集まり、協力の輪が広がります。
応援とは、ただ口先で励ますことではなく、10秒でも本気で相手の夢や挑戦に共感し、信じてあげること。
「あなたなら絶対できるよ」「見てるよ、がんばってるね」といった短い言葉が、相手の勇気になり、あなたへの信頼にもつながります。
また、本気で応援できる人は、いざ自分が困ったときに「力を貸したい」と思ってもらえる存在になります。
これは単なる人間関係ではなく、“応援の循環”が、行動と結果を支える社会的な土台となるのです。
人生を変える
人生を変える人はゴール設定は当たり前
人生を変える人にとって、ゴールを持つことは「特別なこと」ではなく、「当たり前の前提」です。
何を目指しているのかが曖昧であれば、どんなに努力をしても、行動が散漫になり成果につながりません。
ゴールとは、人生の地図のようなものであり、向かうべき方向が見えていれば、迷いや不安にも揺れずにすぐ行動できるようになります。
ゴール設定が「当たり前」になると、行動の質もスピードも格段に高まります。
人生を変える人は自分の目標を持っている
すぐやる人、人生を動かせる人は、他人に与えられた目標ではなく、自分の内側から生まれた目標を持っています。
自分の価値観や情熱に根ざした目標は、強力なエネルギー源となり、迷ったときや疲れたときの道しるべにもなります。
目標が明確であることで、「何を優先すべきか」がすぐに判断でき、10秒で動ける判断力と実行力が身につくのです。
他人に夢を語る
夢を言葉にして人に伝えることは、自分の内面を整理し、モチベーションを高める行為です。
そして、他者に夢を語ることで、協力者が現れたり、思いがけないヒントやチャンスが舞い込んできたりすることもあります。
10秒でもいいので、「今、自分はこれを目指している」と口にすることで、夢は現実味を帯びてきます。
夢は、心の中だけで育てるより、語ることで広がり、加速していくものです。
10秒で気分を変えられる人は人生を変えられる
気分のままに行動していると、うまくいかない日や感情に流されてチャンスを逃します。
しかし、10秒で「今の自分の状態」に気づき、「よし、切り替えよう」と感情を選択できる人は、どんな状況でも自分を立て直せます。
気分に振り回されるのではなく、気分を意識的にコントロールできる人こそ、人生の主導権を握っていると言えるのです。
たった10秒の「切り替え力」が、未来を変えていきます。
他人の夢を聞く
他人の夢を聞くことは、相手の内面にリスペクトを持って関わることです。
人は、自分の夢や想いを本気で聞いてくれる相手に心を開きます。
その結果、深い信頼関係が生まれ、自然と協力し合える関係が築かれます。
また、人の夢を聞くことで、自分自身の価値観や目標にも刺激を受け、「自分も頑張ろう」と思えるきっかけにもなります。
夢の共有は、互いの行動を後押しするエネルギーになります。
無駄な行動なんてない
行動を起こした結果、失敗したり思うように進まなかったとしても、それは「無駄」ではなく、確実に経験と学びになっています。
人生を動かせる人は、「うまくいくかどうか」よりも、「まずやってみること」に価値を置いています。
どんな行動も、次の選択肢や判断力を育てる糧となるため、行動し続ける限り、すべてが未来につながっているのです。
10秒の行動でさえ、意味のある一歩になります。
選択肢を持ちすぎない
選択肢が多すぎると、逆に行動が止まりがちになります。
「どれが正解だろう？」と考えているうちに、時間とエネルギーを浪費してしまうのです。
人生を変える人は、「今の自分にとって一番シンプルな選択は何か？」を素早く見極め、10秒で決断し行動に移します。
選択肢を“絞る”ことで、行動は軽くなり、決断のスピードが格段に上がるのです。
行動力とは、選択の数ではなく、「選び取る力」なのです。
仕事以上に大切なものを持つ
「仕事」だけに自分の人生を預けてしまうと、挫折や失敗があったときに立ち直れなくなる危険があります。
しかし、「家族」「趣味」「仲間」「夢」など、仕事以外にも自分にとって価値のあるものを持っている人は、心の支えが多く、人生に広がりと安定感があります。
仕事がうまくいかないときでも、10秒で「自分には他にも大切なものがある」と思い出せる人は、立ち止まらずにまた前に進めるのです。
他人に気分を支配されない
周囲の言動や空気に左右されて気分が落ちてしまうと、自分らしい行動ができなくなります。
人生を変えられる人は、他人の態度に反応するのではなく、「自分はどうありたいか」に軸を置いて行動します。
他人が怒っていても、焦っていても、自分は冷静にいようと決める。
その10秒の内的判断が、自分の気分を守り、人生の方向性を保ちます。
感情の主導権を握っている人が、人生の舵も握っているのです。
まとめ
すぐ行動に移せる人は、チャンスを逃さず、成功を加速させる力を持っています。
行動を先延ばしにする人の多くは、気分に流されたり、不安や完璧主義に囚われて動けなかったりと、脳の仕組みや思考のクセによってブレーキをかけてしまっています。
しかし、行動力は「気合」や「やる気」ではなく、脳の使い方や考え方を少し変えるだけで、誰でも高めることができます。
行動の鍵は「10秒」にあります。
気分を変えたいとき、やるか迷ったとき、立ち止まりそうになったとき、その10秒の中で小さな決断を下し、ほんの少し体を動かすだけで、脳は“やるモード”に切り替わります。
例えば、気分を意図的に選ぶ、視座を変える、過去の成功体験を思い出すなど、10秒で行える内面的な切り替えが、行動のスイッチになります。
また、「すぐに行動できない人」には、無意識に持っている10の習慣があります。
思考をこねくり回したり、自分の力だけでなんとかしようとしたり、心がストライキを起こしたまま何もせずにいたりすることが、それにあたります。
さらに、失敗を過去から引きずっていたり、選択肢を持ちすぎたりすることで、自分をフリーズさせてしまうのです。
一方、「10秒で行動する人」は、考えすぎずにまずやってみることを選びます。
小さな一歩を踏み出し、結果よりも行動すること自体に価値を見出しています。
そして、朝の10秒を大切にし、気分や意識をその瞬間に切り替えることで、1日の流れさえも自分の力で変えていくのです。
さらに、自分だけでなく、周囲も巻き込む10秒チェンジも重要です。
相手の良いところに目を向けることで信頼を得られ、不安の連鎖を断ち切ることでチームの行動力も高まります。
他人の夢を心から応援する人には、自然と人が集まり、協力が得られます。
人生を変える人の共通点は、「ゴールを持つこと」「自分の目標を語ること」「気分を自ら切り替えられること」です。
そして、無駄な行動はひとつもなく、選択肢を減らして行動をシンプルにし、仕事以外にも大切なものを持ち、他人の感情に振り回されずに自分の気分を守ること。
これらはすべて、10秒で意識を変えられる小さな習慣であり、日々の実践が自分の人生を少しずつ確実に変えていくのです。
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